Ako želite da naučite svoj um da u svakoj situaciji koristi u potpunosti svoj potencijal, onda počnite da meditirate. Meditacija je stanje svesnog prisustva, oslobođeno od misli i emocija, u datom trenutku.
Ranije je meditacija bila misterija, ali danas više nije. Međutim nismo svi spremni da zađemo u dubinu svoje duše, da provedemo neko vreme u tišini, sami sa sobom, da se suočimo i sa onim ne tako lepim programima koje svi nosimo u sebi, da obavimo razgovor sa sobom. Znam, nije lako! Ni meni nije bilo lako kada sam se pre nekoliko godina prvi put susrela sa meditacijom. Postavljala sam sebi million pitanja, nalazila izgovore, a ne razloge kako ja to ne znam, kako je teško, kako nisam dovoljno dobra za to, kako ne mogu da se skoncentrišem, kako mi stalno dolaze misli, ali ipak upornost je pobedila. Danas ne mogu da zamislim jutro bez meditacije, početak dana u tišini sopstvenog bića, u dopuštanju samoj sebi da budem ono što jesam i da u najboljem mogućem društvu započnem još jedan predivan dan. Kada god osećam neku nelagodu, uznemirenost, legnem, pustim muziku i meditiram! Meditacija je lek za dušu! Posle nje je sve nekako lakše i lepše! Kao i za sve i za meditaciju je potrebno vreme! Vreme se ne može preskočiti! Svako zašto, ima svoje zato! Za početak potrebno je da zauzmete položaj koji vam odgovara, bilo sedeći, bilo ležeći, na nekom mirnom mestu gde vas niko neće uznemiravati. Ono što je cilj meditacije jeste da svesno dovedemo naš um u njegovo alfa stanje (stanje sna).
Naučnici kažu da je dovoljno 7 minuta meditacije dnevno za izgradnju novih neuronskih veza u mozgu. Čak iako vam se dogodi da zaspite u toku meditacije, ne brinite, to je sasvim normalno. Na ovaj način oslobađamo um od emocija i misli, za razliku od uobičajenog budnog stanja. Ako vam se na početku desi da imate misli, kao što sam i ja imala,ne brinite i to je u redu. Možda će vam biti lakše da pustite neku ambijentalnu muziku i da se za početak skoncentrišete na nju i na udah i izdah. Možete na primer da stavite fokus na plamen sveće. Ako vam je i to teško onda počnite sa vođenim meditacijama koje imate na internetu. Možete čak i da brojite udahe i izdahe. I ne, misli neće prestati da se pojavljuju odjednom, tako da nemojte terati sebe da ne mislite, jer ćete samo izazvati sebi veću frustraciju, dovoljno je za početak da osvestite misli. Usredsredite se na muziku koja vas opušta, a ne na kontrolu misli. Možete da vizualizirate ono što želite da se dogodi. Samo budite strpljivi! Strpljenje se isplati, da biste dostigli stanje bez misli, potrebno je vreme i upornost. Zato ne odustajte, nego se opustite i uživajte, dopustite sebi svoje misli bez ikakve osude.
Dobrobit meditacije – naučno je dokazano da meditacija poboljšava rad srca, snižava povišen pritisak, pojačava imunitet, ali i lučenje hormona sreće, oslobađa od depresije, otpušta stres, potpomaže postizanju apsolutnog mira, kreativnosti, ubrzanom učenju i pamćenju. Meditativno stanje gradi nove neuronske veze u mozgu između svesti (theta) i podsvesti (alpha).
Redovnom meditacijom s vremenom se u mozgu stvaraju pozitivne hemijske reakcije koje nas dovode u takvo stanje da probleme i brige više ne doživljavamo na stresni način, nego ih prihvatamo realno bez negativnih emocija.
Ovladavanje meditacijom jeste kontrola našeg uma, stanja svesti i povezanost sa našim višim Ja. Zato se prepustite i meditirajte i budite zahvalni na tome što vam je dato!